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A través de una adecuada gestión, se reconocen, aprecian, controlan, dirigen y manejan dichas emociones propias y generan relaciones interpersonales efectivas para atender a diferentes personas.
Se requiere la capacidad propia de expresar y aprender a controlar nuestras propias emociones, para entonces, comprender a los demás. Por ejemplo: piense por un momento, cómo sería a nivel familiar si uno de la familia o usted mismo, está triste y no pueden entenderlo. O talvez, una persona le solicita algo y no se le preste atención o no se comprenda. Por ello, se requiere la temática a continuación para desarrollar conciencia, identificación y control de las emociones de cada persona.
Intrapersonal. Hacia adentro: Es la que permite proveer un autoconcepto propio, o sea para definirse, describir sus emociones y de esta manera tener la capacidad de utilizar este conocimiento para generar un autocontrol de sus propias emociones. Por lo tanto, abarca dos aspectos importantes:
Autoconciencia Emocional.
Este primer componente también es nombrado como autoconocimiento emocional, o sea, tener la propia habilidad de reconocer mis emociones, o sentimientos. Gracias a la autoconciencia emocional, se logran identificar los estados emocionales que cada quien vive a diario y también puede ser consciente del efecto que provoca en las personas alrededor, o sea lo que provocamos en las otras personas.
Se pueden realizar los siguientes pasos.
Autorregulación o Autocontrol Emocional:
Quien no logra controlar sus emociones, genera ambientes adversos, que pueden provocar situaciones innecesarias. De allí la importancia de gestionar de manera inteligente, nuestras emociones.
Pensar las cosas antes de hablar, racionalizar las emociones y dirigirlas hacia donde se requiere para gestionar nuestras emociones y conductas.
La respiración. Ser conscientes de nuestra respiración no solo mejorará nuestro funcionamiento cerebral, sino que además es una herramienta clave para la gestión del estrés y los estados emocionales. La respiración consciente nos ayuda a reducir niveles innecesarios y por consiguiente, ayuda a mantener un buen ambiente en casa, institución educativa y a nivel laboral. Realice ejercicios de respiración profunda.
Interpersonal. Hacia afuera: Se refiere a la habilidad para entender a las otras personas, por medio de las interacciones que se tienen, se torna capaz de entender, comprender, empatizar y tener habilidades sociales para generar lazos efectivos. Abarcan los siguientes aspectos: Empatía, Motivación y Habilidades Sociales.
Motivación
Se refiere a la habilidad de dirigir nuestros estados emocionales hacia una meta definida, con el ánimo y energía requeridas hasta alcanzarlo. Recuerde, la palabra Motivación, viene de “Motivo”, o sea la razón o razones por las que hago lo que hago.
Existen dos tipos de motivación:
Metas bien definidas, generan automotivación en cada persona.
Empatía
Se refiere a la habilidad y capacidad de ponernos en el lugar de la otra persona. Aunque ahora no es solo de ponernos en “los zapatos de la otra persona”, sino caminar con dichos zapatos. En este punto, como ya hemos identificado nuestras emociones y las hemos gestionado, entonces ya podemos reconocer las emociones o sentimientos ajenos, hasta entenderlas.
Podemos ser capaces de entender e interiorizar las emociones de los demás a partir de la expresión emocional que estos que nos muestran. Somos conscientes de los sentimientos y emociones de los que nos rodean, lo cual favorece la comprensión necesaria para brindar excelentes relaciones interpersonales.
Cabe mencionar que neurológicamente, contamos con unas células específicamente para generar Empatía en cada persona.
Empatía y Neuronas Espejo:
Son un tipo de neuronas particulares que se caracterizan por activarse tanto cuando realizamos una acción como cuando percibimos que otro realiza una acción semejante.
Permite al cerebro interpretar lo que la otra persona está sintiendo. De allí, que es una clave importante dentro de nuestro cerebro, para generar empatía y entender a la otra persona.
A continuación, se adjuntan dos fuentes para consultar y obtener mayor información al respecto:
https://lamenteesmaravillosa.com/ neuronas-espejo-y-empatia-conexion/
http://albainstitute.com/es/la- empatia-y-las-neuronas-espejo/
Habilidades Sociales
Se refiere al conjunto de capacidad que nos permite a cada ser humano, dar respuestas adecuadas y efectivas hacia lo que nos rodea y relacionarnos de forma positiva con las personas que nos rodean.
Estas habilidades nos permiten generar excelentes relaciones interpersonales, comunicarnos adecuadamente y generar al interactuar con las personas. Podemos considerar a la persona hábil socialmente y que gestiona adecuadamente sus emociones, cuando sabe comunicar, sabe decir NO, conoce y maneja sus emociones y tiene relaciones interpersonales significativas.
